don garcia

racja Don Garcia

Okej dzieki Jutro pomyśle z kumpelą co i jak i wrzucimy tutaj A teraz spadam sie uczyc na elektronike Pozdro. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-18 21:32:32

wplec w trening pleców ćwiczenie z ekspanderem Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-27 16:47:42

najpierw ogólnorozwojówka.. potem najlepiej zwykłe połączenie.. a co do połaczenia to : -połączenie jak dla zaczynającego lipne.. -Klatka+plecy-ewentualnie można połączyć, jednak trening 1 grupy i drugiej na maksa jest nie możliwa bez stadium wytrenowania. -klatka 2x w tygodniu - ćwicz nogi bo ćwicząc nogi wydziela się hormon wzrostu, dzieki [...]

reklamy, reklamy no coz.. kasa sie zawsze przyda z tych reklam forum ale.. zeby sie z tego nie zrobila insomnia czy inne fora typu bravo girl. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-21 20:42:28

tutaj nikt nie ułoży Ci planu, ułóż sam a my ocenimy .... i nie wnerwiaj sie na kogos ze Ci dał nie fajny plan itak juz dużo zrobił dajac Ci go ... Musisz ułożyć dla swoich możliwości skad mamy wiedziec co jak na Ciebie działa ???? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-31 14:11:56

Don Garcia FAQ można uaktualnić Jak masz jakieś ciekawe i MERYTORYCZNE propozycje - podeślij linki @ Pozdrawiam i dzięki za zaangażowanie

Jeśli mowa o nowym poście w którym nie będzie odpowiedzi. Bo tak to na podstronach nikt nie czyta Oki jak znajdę czas to podeślę coś na maila. Wysłałem już Ci wczoraj maila dostałes Michał ? Bo mamy tutaj informacje z kilku stron i chcemy to rozwiać z góry dzieki. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-04 10:54:58

izometryki. Spróbuj przy szrugsach w górnej fazie przytrzymać ok 10 sek barki w górze. ja ze swojej strony nie polecam krążeń barków przy szrugsach. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-02 19:50:00

Weryfikując jego staż i wiek oraz typ budowy-ektomorfik za dużo tego wszystkiego. klata: 1.wycisk płasko sztangą 2.wycisk skos w góre sztangą 3.pompki na poręczach 4.rozpietki skos w góre wszystko po 4 serie 16 serii to za dużo-nie tędy droga. Zbyt młody jest na tak intensywny trening. Zbyt duży nacisk na dolną część klatki-wyciskanie [...]

Don Garcia..... te slowa sobie zapamiętam

taaa nieźle. Ja sie piłką nożną nie interesuje a uważać 3ba . A jutro mecz polonia bytom-widzew łódź u mnie na stadionie na dzielnicy. To bedzie miazga . Co tu sie bedzie działo uuuuuułaaaaaaaaaa. Będe kręcił ich jak pujda . Ino musze sobie miejsce ucieczki sporządzić jakies hehe Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-27 21:11:32

Don Garcia to co mowiles o tych 5 autach to tak jak bysmy mieszkali na jednym osiedlu (rozni sie tym ze ty sa domy nie bloki) ostatnio (w ostatni piatek ) narobilismy przypalu (nie chce mi sie tlumaczyc powiem w skrocie : przyjechali robili jakies ognisko dostali w******l poskarzyli sie kolegom) przyjechaly takie ogromne dziki z klubow z lublina + [...]

Don Garcia ilu dniowy split proponujesz dla hmm... no w sumie poczatkujacego??

TDCI dzieki za spisanie zyiorysu sog leci Don Garcia tez dzieki

Na początek poczytaj sobie jak ułożyć diete ... Oto Link - http://www.sfd.pl/temat161108/ , następnie polecam aeroby a napewno waga pójdzie w dół .. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 21:16:56

a czy przysiady nie obciążaja mocno kolan to też ciezka sprawa. Przy złej technike kolana dostaja po dupie i to nie słabo. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-09 09:46:22

zawsze łatwiej odrobić to co się straci, niż budować na nowo. Mięsnie maja pamięć. nie martw się i ćwicz dalej Cześć/ Pozdrawia Don Garcia

najgorzej jest jak ustawisz sobie zbyt duzy bilans, podlewa Cie.. obetniesz wieksza ilość z dnia na dzien kcal i waga szybko spada ja to już doświadczylem kiedys Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-26 08:17:34

Jak ćwiczysz prostowniki regularnie to zgłoś się do lekarza... Jak nie, to poćwicz unoszenie tułowia z opadu-jak nie przestanie boleć to zgłoś się do lekarza. Lekarz jest od tego, by pomagać. Większość ludzi o tym zapomina pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-26 22:35:44